Banyak wanita yang iri dengan bentuk tubuh wanita-wanita Perancis yang memang langsing itu. Ada yang bilang rahasianya adalah pada kebiasaan makan orang Perancis yang lebih suka makan secara perlahan. Sebenarnya bagaimana tempo makan berpengaruh pada berat badan?
Memperlambat tempo makan dapat memberikan rasa kenyang yang lebih dibandingkan dengan makan tempo cepat. Menurut penelitian, sinyal rasa kenyang membutuhkan waktu untuk diterima oleh otak, sehingga cara makan yang terburu-buru akan terasa lebih tidak mengenyangkan.
Karena itu mulailah dengan memperlambat cara makan Anda secara perlahan. Caranya antara lain dengan mengajak teman yang makannya lebih lama dari Anda. Tantanglah diri Anda untuk makan lebih lama darinya. Bila teman Anda makan dengan cepat, Anda dapat mengambil suapan berikut setelah teman Anda mengambil suapan yang kedua.
Trik lain untuk memperlambat makan adalah dengan memasang musik yang bertempo lambat dan tidak keras karena bisa mempengaruhi tempo makan Anda. Menggunakan sumpit juga bisa membuat makan lebih perlahan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar